Pytanie o kreatyne i nie tylko!

Witam jestem nowy i mam do was kilka pytań:
1. Od jakiego wieku i stażu należy brac kreatynę?
2. Czy należy zaczynac od monohudrantu kreatyny czy od czego chcę bo i tak nie ma to różnicy?
Dzięki wszystkim którzy udzielili odpowiedzi bez zbędnego spamu

1. wiek: niezawczesnie
staż: jedni mowio ze minimum 5 miechów inni ze 6 czyli bez roznicy
2. na początek nie warto brac stacków bo przyzwyczaisz organizm od początku do hardcoru i potem na nic nie zareaguje wzrostem chyba ze sterydya ,ze wśród tych najtanczych i najprostszych najlepsze jest mono to...mono
polecam poczytac forum bo na te pytania odpowiedzi mialbys w wielu tematach...
pogadałem pogadałem teraz niech sie wypowiedzą ci co wiedzą

poczytaj https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html
Na nastepny raz uzyj wyszukiwarki

pocwicz troche bez kreatyny

jesli dopiero zaczynasz to efekty i tak beda widoczne na poczatku

nie musisz zaczynac od mono
jest teraz tyle roznych form kreatyny,tyle staków
ze zycia by nie starczylo chyba zeby wszystkiego spróbowac