1000m - przygotowanie do biegu

Cześć!!

10 października będę miał zawody - sztafeta na 1000m chciałbym się jakoś przygotować do tego biegu.Nie wiem jaki trening mam stosować w domowych warunkach,nie mam gdzie za bradzo biegać z powodu pogody jaka na razie panuje ale gdy jest słońce zawsze staram sie biegać.
Ostatnio na sprawdzianie miałem czas 3:24 na 1200m.Mam 15 lat.
Z góry dzięki za odpowiedz!!