poczatek diety.. potrzebne male wsparcie

witam. zabrałem się za układanie diety. czytałem troche na ten temat ale wiem ze moja wiedza jest jeszcze bardzo ograniczona. narazie mam dwa dni.. myśle ze początkowo bede mieszał je ze soba potem zrobie cos konkretniejszego. prosze o ocene i poprawki;)

śniadanie:

placki z płatków owsianych, jajek, miodu i cynamonu
szklanka mleka

2 sniadanie:

sałatka ważywna z pstrągiem wędzonym

obiad: pierś grillowana z ryżem i sałatka z pomidora i ogórka

kolacja:

sałatka z tuńczyka, czerwonej fasoli, ryżu i groszku zielonego



dzień 2

jajecznica z 4 jaj z papryka i pomidorami
szklanka mleka

2 sniadanie:

owoce(jabłko, brzoskwinia itd.)
chleb razowy żytni z szynką pomidorem ogórkiem bez masła (2 kanapki)

obiad;

ryba duszona z ważywami i ryzem

kolacja:

twaróg półtłusty z ziołami 2 kromki chleba żytniego razowego





nie chce masować.. poprosu zależy mi na budowaniu ładnej i estetycznej sylwetki.. nie śpieszy mi sie. ćwicze niecały miesiac ale widze drobne efekty.. wczesniej machałem troche chantlami i robilem pompki.. na chwile obecna mam 37 w łapce i 105 w klacie.. brzuch troche słabo ale zamierzam porządnie ćwiczyć.. nie jest zle ale chce ładnie ukształtować mieśnie i oczywiscie troche ich nabrać:)

Skoro nie chcesz masowac to jaki cel diety ? Redukcja ? Czy moze lapanie wolno - ale suchego miecha ? Tylko to ostatnie w duzej mierze zalezy od naszych genow ... jak jestes ednomorfikiem to bedzie Ci trudno zlapac dobrej jakosci mieso. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 16:26:36