DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

Tak teraz pisze nowy plan, i ogolnie zarysy poniedzialkowego bloga i zobacyzlem sowje zdj ze od 12 tygodni przytylem TYLKO 8kg, i mowie ze kurde prawie nic sie nie zmienilem, ale jak znalalzem moje zdjecie z wrzesnia z wakacji to chyba jednak to 8kg nie poszlo tylko w brzuch





Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-04 00:06:49

Noo i potrzebowalbym jakis trening na brzuch, ale nie a6w, tylko cos normalnego, co jamie mi gora 10min na silowni, moze byc nawwet codziennie... ktos sie podejmie?

A po co Ci plan na brzuch

rób unoszenie nóg w zwisie lub w podporze + brzuszki z ciężarem i tyle.

Myslalem ze jakos trudniej bedzie.. lubie wyzwania

Nogi wyprostowane mozesz przytrzymywac w gorze rownolegle do ziemi jak Ci za lekko.
Skretosklony na lawce lezac glowa w dol i trzymajac ciezar w lapie.
Mozesz tez sprobowac

Perform 10-20 reps of each exercise and go through the circuit 2-3 times. Rest 1-2 minutes between circuits.

Cos wymyslisz

Prosze moderatora o zamkniecie tematu