Biceps plan

tak samo wiecej nie znaczy lepiej.

biceps nie potrzebuje takiego morderczego treningu, który składa sie z 4cw po 4s! to nie o to chodzi!

zrób sobie dwa podstawowe ćwiczenia, skupiajac sie na technice a zobaczysz sam ze rezultaty beda zadowalajace

FhissT masz racje jak ktos widzi kolesia z bicem np 45-50 to zaraz
mysli kox bycie az tak duzym przeszkadza w zyciu .

buakaw nie wiem o co ci chodzi tam mam podane 3 cwiczenia po 3 serie to chyba nie jest przesada na bica ?

chodziło mi głownie o wypowiedz nie jakiego pana evan91!

za duzo nie za duzo...

ja Ci dałem tylko propozycje! niektórzy w swoich planach wogole nie uwzgledniaja bicepsa albo jest on traktowany bardzo powierzchownie i maja łapy dobry wymiarów

wiem poniewaz biceps cwiczony po plecach jest juz prawie dobity