Początek...

Cześć

Zaczynam swoja przygode z kulturystyką.
Stosuje sie do tego planu ćwiczeń:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Wydaje mi sie dobry dla nie bo nie mam w domu sprzetu a na siłke mam daleko.
Czy po stosowaniu przez 6 miesięcy tych ćwiczeń bede mógł wziąc kreatyne?Czy potrzeba jakiegoś innych ćwiczeń żeby przygotować mięsnie?
Ćwiczenia zaczołem dziś i powiem, że po ich zakończeniu naprawde poczułem mięsnie, jakby się napompowały.

Mam 17 lat,56 kg więc bardzo mało i 175 cm wzrostu.
Jak widać mało waże, i dlatego bardzo zalezy mi na zwiekszeniu masy.
Doradzcie mi co i jak mam robic.

bedziesz mogl, aczkolwiek moze lepiej poczekac kolejne pol roku

I niech mi ktos jeszcze powie jak stosowac tą kreatyne.
I z jakimi odzywkami ja najlepiej łączyc.

Zmieniony przez - Piotrek191 w dniu 2008-09-24 22:17:12

Podbic liczbe kalorii w diecie.