Dieta do oceny!!

Witam :)
Mam 17 lat, 181 cm wzrostu, waga 82kg

Moje dzienne zapotrzebowanie to: B: 2 g/Kg T: 1,3g/Kg W: 3,8 g/Kg

Śniadanie
Mleko 2% tłuszczu 150-200ml
Płatki owsiane 100g
Pomidor
Jajko gotowane
Chleb żytni razowy
Szynka z piersi kurczaka

2 śniadanie:
Jogurt truskawkowy
Chleb graham
Serek twarogowy półtłusty
Orzechy archaidowe

Obiad
Ryż brązowy
Kotlet z kurczaka
Oliwa z oliwek
Surówka

Posiłek po treningowy
Banan
Tuńczyk
Kromka chleba razowego

Kolacja
Jajko sadzone
Serek ziarnisty
Jogurt naturalny


Proszę o ocene lub poprawki

Wszystko wygląda w miarę dobrze tylko napisz ile czego

Pierś najlepsza gotowana, tuńczyk z wody ew. w sosie własnym, jajka gotowane.

Oblicz bilans. www.darkthorn.republika.pl - Dziennik Posiłków.

powodzenia