ODCHUDZENIE KLATY

Witam,

jeżeli się powtarzam z pytaniem to bardzo proszę o odsłanie do tematu, gdzie ten temat był już wałkowany. Ogólnie to chciałbym odchudzić klatkę piersiową, bo obrosła mi tłuszczem i no nie wyglada rewelacyjnie, ale nie bardzo wiem, jak się za to zabrać :/?

Może moglibyście polecić jakieś skuteczne ćwiczenia, środki (piguły), kosmetyki (jakieś kremy termogeniczne?), które by mi pomogły pozbyć się balastu na klacie.

Ogólnie z ćwiczeniami na klatę,to jakich bym nie stosował, to klata mi rośnie, ale tłuszcz się nie redukuje i w efekcie jest gorzej zamiast lepiej :/

Z góry dziękuje za wskazówki.

Pozdr,


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 88

Wzrost: 178

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 96

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%

Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny, trening domowy (sztangielki, drążek)

Odżywianie: Jem sporo białego pieczywa, na obiady zwykle mięso z ryżem. Poza tym nie stronię od słodyczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Wszystko w porządku. Czasem nękają mnie przeziębienia.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po ok. 1,5 godziny.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner Trec

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli, ktoś mi coś dobrego poleci, to czemu nie.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

tłuszczu nie pali się miejscowo.

1) Dieta
2) ODPOWIEDNI TRENING (np. gęstościowo redukcyjny)
3) Suplementy
4) Super efekt!

ad2)A może masz jakieś linki dotyczące treningu gestosciowo-redukcyjnego, bo nic na ten temat nie wiem.
ad3)Może mógłbys jakieś suplementy szczegołnie polecić??

Supelementów jest wiele należy dobrac go tak aby działał na nas jak najlepiej, był dla nas bezpieczny oraz było dodatkiem do doety a nie ją zastępował. Kupując suplement wydajesz pkase i to często pieniądze które jak się potocznie mówi " na ulicy nie leżą" dlatego najpierw scharmonizuj diete - jesli nie masz ułóż - w dziale odżywianie jest mnówstwo ciekawych linków z których wiele sie dowiesz. Masz już dietę to dawaj na to forum poprawią Ci i poradza co i jak zmienić z taka dieta ćwicz - na poczatku twój organizm odczuje pewnego rozaju szok i zaczniesz chudnąć bez żadnych spalaczy itp. wynalazków poćwicz tak trochę i wtedy gdy masz odpowiedni trening i dietę kup jeeśli chcesz odpowiedni suplement. Jelsi chodzi o trening to poszukaj w dziale albo wstukaj w google dla ułatwienia -

http://www.google.pl/search?q=trening redukcyjny&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:en-US:official&client=firefox-a

Pamiętaj że trening musi być dostosowany do stażu i warunków oraganizmu jakie posiadasz. Szukaj i czytaj!

Pozdrawiam!

Dzięki za info, od jutra biorę się za siebie i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pozdrowienia.