problem z klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57

witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 167

Cel treningowy: aktualnie masa

Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca

Uprawiane inne sporty: aktualnie nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, łamany

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: cm3, thermo speed extreme

Daniel

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

donalt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2179

piszesz ze masz duze progressy,
wiec z kreatyna bym jeszcze poczekal.
ale skoro zaczales cykl,
to bierz.
pamietaj ze dieta - najwazniejsza!
opisz trening.
moze przeciazasz za bardzo klate
i nie do konca sie regeneruje.
pozdrawiam

...

DanielKK18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57

POniedzialek - klata, triceps (3 cwicz na klate i 3 na trica)
Wtorek - Plecy, Biceps (4 na plecy i 3 na bica)
Śrtoda - Kaptur, Barki (2 na kaptur, 4 na barki)
Czwartek - Plecy (4 ćwiczenia)
Piątek - Klata (3 ćwiczenia)

Daniel

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

cm3 odpusc bo jak masz dobry progress, to kreta ci zbyt wiele nie pomoze.
Pokaz nam ten trening to zobaczymy czy jest dobry trening na klate.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DanielKK18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57

moj trening na klatke :to
wyciskanie na prostej 4x8
rozpietki 4x8
wycikanie sztangielek 4x8

Daniel

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Robisz splita, a FBW kiedys probowales?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

donalt

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2179

trening silowy, splitowy 5x w tygodniu.
2 razy cwiczona klata.

to stanowczo za duzo.
skorzystaj z rady georgu,
zapoznaj sie z treningiem fbw.
pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat