Śniadanie -> 'koktail'

Rano jest również bardzo dobry
Pozatym jak dla mnie plynne posilki rano sa niezwykle niedoceniane

Pozdrawiam

Twarog jest bialkiem zwierzecym zawierajacym wszystkie egzogenne czyli niezbedne aminokwasy jak np. mieso czy jajo. Nadaje sie na kazda pore dnia, rano rowniez. Zdr.

dokładnie koktajl z rana umnie jest raczej zawsze jak mam wykłady o 8 to raczej nic innego mi sie niechce robic ja zazwyczaj daje 100g bialego sera 15g białka, albo białko z jaj, owsiane i 300-500-ml mleka i cos do smaku ja daje kakao, dobrze zapycha i szybko można to zrobic

twaróg z rana jest wparządku, aczkolwiek lepiej mieszac zródła białka, czyli w tym wypadku mix twarogu z ostrowią bedzie fajnym rozwiązaniem

zdr.

a te płatki owsiane mogę wrzucić do tego koktailu "surowe" i zmiksować?

czy przedtem je zalać wrzątkiem?

Lepiej bedzie jesli najpierw zalejesz wrzatkiem, wtedy beda bardziej przyswajalne.

Ja z rana miksuje:
- 100g owsa(najpierw sam owies miele w pył)
pozniej dodaje do tego
-100g twarogu
-2 banany
-300ml chudego mleka
i miksuje raz jeszcze.

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-09-28 11:18:22