Kreatyna - opinia vs opinia

Witam.
Poczytałem na forum, bo mam zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie, no i mam Creatyne Vitalmaxa classic, wynikałoby z wypowiedzi ze mam brac 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu... a koks u mnie w szkole (nauczyciel) mowil zebym przez pierwsze 5 dni brał 20g/dzien?! cytuje; "o wysikasz to wysikasz, ale tak powinienes brac, chyba ze cos Cie bedzie bolec to zmniejszysz" co o tym sądzicie? bo juz mam mętlik w głowie... i doradcie mi jak dawkowac jeszcze AAKG super hardcore od Treca...
pzdro

To koks z twojej szkoły ma mala wiedze, wedlug niego wiecej=lepiej.
Bierz 5g rano i 5g po treningu.

A czemu łaskawco nie poczytasz forum?

Można brać z ładowaniem,a potem zejść na dawki 2-5 g dziennie.

Ale najczęściej poleca się dawkowanie 14 dni: 5-10 g DT oraz 5 G DNT; później nawet 3-5 g dziennie.

https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 14:33:52

A czemu łaskawco nie poczytasz forum?
a czemu nie przeczytasz mojego posta?
dobra biore po 5g działe a co z tym aakg? po 4 tabsy tak jak na opakowaniu napisali?

Hehe - alternatywne dawkowanie z ładowaniem też co niektórzy stosują, np. marek.c po cyklu SAA tak radził.

Najlepiej max. 10 g W DT i starczy.

AAKG - brałbym tylko przed treningiem 4 lub więcej kaps.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 14:37:35

ok, tak zrobie dzięki!