pytanie co do retencji i cyklu kreatynowego

https://www.sfd.pl/Retencja_wody_przy_kreatynie_-t277304.html  nastepnym razem troszke poczytajcie

a więc byłbym wdzięczny aby ktoś podsumował i odpowiedział na parę pytań

czy częste wizytowanie w kibelku podczas cyklu jest normalne czy też cała kreatyna idzie w błoto?
ile pić wody dziennie?
czy można brać za jednym razem kreatynę i białko czy czekać przykładowo godzinę?
i co to ***** jest wkońcu ta retencja wody?

pij ok 3l wody, czeste wizyty w kiblu to normalne,organizm zatrzyma tyle wody ile jest mu potrzebne, kreatyne bierz przed a bialko po treningu! o retencji sobie poczytaj

to jeszcze jedno, po jakim czasie dawkowania mono widać te tzw. 'napompowane' mięśnie?

Efekt ten nie da się zauważyć u wszystkich, nie wiadomo także od kiedy jest on widoczny, wszystko zależy od danego organizmu...

po 1. Nie sluchaj pierdół ile masz pic wody dziennie .
Bo pijesz na tyle ile twoje pragnienie ci kaze
po 2. Jesli chcesz uniknac retencji wody w organizmie kup zamiast mono jablczan ktory owej nie powoduje w takim stopniu

po 3. Retencja wody to poprostu gromadzenie wody podskornej

po 4. 'napompowane' mięśni jest wlasnie spowodowane tą retencją wody .
Pamietać musisz o tym ze pomimo iz odstawisz kreatyne jeszcze okolo 4 tygodniu poziom kreatyny jest jeszcze na wysokim poziomie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-26 18:27:18

przyjmuje się że po około 4 tgygodniach (średnio) poziom wraca do swojego pierwotnego poziomu.

Pytasz o napompowanie mięśni. To nie jest zadanie kreatyny. I doświadcza tego może z 20% sotsujących. Kreatyna ma dać Ci wzrost siły! Jak wzroścnie ci siła i BĘDZIESZ SIĘ PRAWIDŁOWO ODŻYWIAŁ to wzrosną ci obwody.

Poczytaj trochę wiecej o zasadzie działania kretki. Zainteresuj się tym, jak potrafisz czytać ze zrozumieniem.

AMEN.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-26 18:32:00

dwie konkretne odpowiedzi sogasy dla Was.

Dołączę się do tematu-od tygodnia jestem na cyklu kreatyny(mono).Stosuje tak jak mi zalecono 5 gram przed treningiem 5 gram po.Nie występuje u mnie efekt zalania wodą,a waga ani drgnęła.Czy możliwe jest kreatyna na mnie nie działa?Oprócz kreatyny stosuję również BCAA oraz odżywkę białkową Aminostar Whey Protein Actions 85(polecam), która zawiera w sobie dosyć dużą porcję aminokwasów.Czy spożywanie dużej liczby aminokwasów ma niekorzystny wpływ na działanie kreatyny?Dodam jeszcze,że piję sporo wody.