wweraw
Przedstawiam 2 plany treningowe na wyskok mojego kolegi. Jeden z nich ma być wykonywany 2x w tygodniu, który plan treningowy byłby lepszy?
Przysiad
30% 20powt
40% 15powt
50% 12powt
60% 10powt
85-90% 5-6powt (ciężar, z którym nie można zrobić więcej jak 6powt)
+
Elementy Plyo
Przysiad
50% 12powt
60% 8powt
70% 6powt
80% 4powt
Przysiad
30% 20powt
40% 15powt
50% 12powt
60% 10powt
85-90% 5-6powt (ciężar, z którym nie można zrobić więcej jak 6powt)
+
Elementy Plyo
Przysiad
50% 12powt
60% 8powt
70% 6powt
80% 4powt
Krzysztof Piekarz
jarasek71
Pavlo
