Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Mam pewna watpliwosc.. mianowicie - cwicze splitem 3 razy w tygodniu w poniedzialek, srode i piatek. Natomiast wtorek, czwartek oraz sobote robie tylko ABSII ktory nie zajmuje wiecej niz 5 minut.
I teraz pojawiaja sie pytania odnosnie posilkow:
1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza?
2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku?
Wiem ze to tylko kilka minut treningu ale chce wiedziec co o tym myslicie. Dotychczas jadlem rowniez tak jak w zwykly dzien treningowy czyli bialy ryz plus jakies tam miesko czy ryba i staralem sie unikac warzyw oraz tluszczy. Z gory dzieki za pomoc
Szacuny
3
Napisanych postów
551
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
54847
no jak wiesz po treningu warto jesc ww o wysokim IG, ale nie wydaje mi sie zebys po treningu brzucha potrzebował ww z wysokim IG wrzuc kasze,ryz brazowy.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
O prostych weglach po treningu to wiem. Jednak ten trening trwa doslownie 2 minuty.
Chyba zrezygnuje z bialego ryzu na rzecz brazowego w te dni badz kaszy gryczanej.
Duzo sie nie dowiedzialem, ale dzieki ;)
Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 20:08:58
Szacuny
68
Napisanych postów
6262
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25443
o jakich węglach prostych? ze niby po co?
nie są potrzebne
1. W dni treningowe od razu po treningu szamam bialy ryz wiec czy jest sens go spozywac takze w te dni co cwicze brzuch? Czy moze lepiej jest go zastapic np ryzem parabolicznym badz kasza?
zastąp kaszą/parabolą/brownem, ogólnie traktuj to jako zwykły posiłek a nie potreningowy,
2. Czy w te dni takze unikac warzyw w tym posilku?
jak już napisałem jedz normalny pełny posiłek! bardziej mozna sie zmęczyc w jakiejs pracy, i co mam wogule nie jesc warzyw bo co chwile jestm fizycznie zmęczony?!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiscie mialem na mysli weglowodany zlozone ale te o wysokim indeksie glikemicznym a nie proste, mala pomylka
Tez do tego wniosku doszedlem i tak jak mowisz bede go traktowal jak normalny posilek
Pozdrawiam
Zmieniony przez - LOKO. w dniu 2008-09-26 23:01:36