Micheasz / Dziennik / Rywalizacja chuderlakow

Poprzedni temat zostal skasowany, troche go zaniedbalem...

Witam !
Dane z początku rywalizacji jak i obecne (bez zmian) :
Klatka : 90
Bic: 27
Pas: 78
Udo : 49
Łydka : 30
Przedramię : 22
Waga: 54

Zapotrzebowanie na KCAL : 1700 Kcal (współczynnik 1.3)
Nieśmiertelne : 2400 Kcal (+700 Kcal powinno wystarczyć)

Jest to moje ostatnie podejście do przybrania masy. Po wielu próbach i ogromnych chęci zawsze rezygnowałem z głównego celu.

Dzień 1 :


Ogólnie jestem chory, ale zacząłem masować z czego się ciesze !
Wymiary z początku konkursu minimalnie poprawione, ale pospadały przez chorobę (3 dni bez jedzenia - SZOK)

Posilki:
1. Kogiel Mogiel z 3 jajek
2. 2 Kromki z szynka
3. 2 Kromki z szynka
4. 2 kawalki filetu z mintaja + frytki
5. Gainer 100 g (weider 4000) + 500 ml mleka
6. Chlebki opiekane w jajku z serem i szynka (pozniej dam zdjecia i przepis)

6 posiłków bardzo bogatych w Kcale - zadanie wykonane

Bilans przyblizony: B/W/T/Kcal 120/500/40/2600-2800

Do tego dołożyłem dużo płynów ( pare herbat + 1l Coli )oraz zacząłem suplementacje kreatyny.


Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2008-09-25 21:04:30

2,3,5 posilek - nie nazwalbym tego nawet posilkiem. sadzac po wymiarach i budowie to po 5 zestawach w mc donaldzie dziennie byloby Ci ciezko przytyc co dopiero po kanapkach z szynka. dieta moze i spelnia swoje zalozenia czyli pokrywa zapotrzebowanie na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po miesiacu takiej diety nie przytyjesz ani kilograma a gdzie warzywa? 3 posilki w diecie oparte na chlebie... ani jednej torebki ryzu, kaszy, brak makaronu, twarogu, tunczyka... dzial odzywianie

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-26 01:09:20

Micheasz

Ty to mnie rozwalasz, pierw miałeś jeden teraz założyłeś drugi a żadnego nie prowadzisz....

jak ja bym cos takiego jadl to w 2-3tyg spadam na 70kg

no taką dieta to nie zwojujesz duzo

Wiem, ze dieta beznadziejna, ale sproboje ja poprawic ! ( z czasem)
Generalnie mam problemy z jedzieniem, tzn. nic mi sie nie chce jesc i wogole nie odczuwam glodu ! Dlatego jem co moge i ile moge. Musze Wam powiedziec, ze po tych 2 dniach troszeczke przytylem - to widac po moim brzuchu.A dziennik ten to moja ostateczna proba nabrania masy i ma mnie motywowac(z gory mowie, ze jak dostaje negatywne komentarze to najczesciej sie poddaje)

Dzień 2 :

1. Kogiel Mogiel z 3 jajek
2. 2 kromki z szynka
3. 200 gr placków z jabłkami
4. Gainer
5. 150 gr wędzonego łososia + 2 kromki

Beznadziejny dzień, większość czasu spędziłem u swego ojca(mieszkam sam z bratem w mieszkaniu) wiec nie miałem możliwości zbytniego jedzenia - do pracy mnie zaciągnął !

Kcal: 2000 Bialko: 120 gr

to zmien sport na szachy

serio mowie bo z takim podejsciem to tylko stracisz czas

1. Kogiel Mogiel z 3 jajek
2. 2 kromki z szynka
3. 200 gr placków z jabłkami
4. Gainer
5. 150 gr wędzonego łososia + 2 kromki



Pozamiatałeś mnie plackiem.

Tracisz czas i nerwy z ta dieta, bo masy na niej nie zorbisz na pewno, a sukcesem bedzie jelsi CI jeszcze nie zejdzie w dol bo ja nie widze regenracji na takim jedzeniu.. po co Ci wogole ten chelb w diecie? Dzisiaj Twoim najlepszym a zarazem najbogatszym w wartosci odzywcze posilkiem byl.. gainer lepiej by wyszlo jkabys zamiast kazdego posilku pil gainera albo bulka, bo "2 kromki" z czymkolwiek to je moja dziewczyna zeby nie byc glodna i nie dac przez godzine namowic sie na pizze przemysl ta "diete"

Wiem, ze dieta fatalna, ale poprawie ja. Obiecuje !

Odpowiadam na wasze pytania jednoznacznie:
Jestem chudy i w ogóle nie odczuwam głodu, wiec staram się wrzucać do żołądka co popadnie. Na dodatek z rana nic nie mogę zjeść, bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od poniedziałku zacznę jeść kurczaka 200 gr z ryżem, spaghetti 100 gr, i co jeszcze mogę dobrego dodać do diety(musi być łatwo dostępne) ? Przypominam, ze nie mam żołądka jak pudzian, wiec dużo nie zmieszczę. Ogólnie przyjąłem zasadę, ze jem małe posiłki w krótkich odstępach czasu(na ile pozwoli mój dziwny żołądek)i stosunkowo pic dużo wody .

Dzien 3:
Do 13:00 zawody wędkarskie
13:00-18:00 Wyjazd po sprzęt z allegro
18:00 - ... Czas wolny (miasto)
Nie będę pisał co jeść, bo wstyd

platki owsiane szklanka(zalane wrzatkiem,odcedzone) + zimne mleko , takie lepsze sa (80W 15B) +jajka najlepiej
ryz+puszka tunczyka wrzucona (35 B, 70 W)
ryz+serek wiejski wrzucony (25B , 70W)
ja gainera zawsze ciemnym chelebem zagryzalem
jajecznica 3 jaja na oliwie + czarny chleb

wybierz z tego, dodawaj warzywa, i na poczatek starczy, sam z tego ruszalem i wpadlo 5kg przez 2,5 mies

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-27 19:11:49