plan na sztangi i sztangielki

Witam
Do dyspozycji mam tylko sztangę prostą i łamaną oraz 2 sztangielki.
Przez 2 miesiące muszę obyć się tylko tym.
Rozpisałem sobie taki plan:

I
1.martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 12
1a.podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12
1b.podciąganie sztangielki z za głowy 3 x 12

2.pompki w wąskim rozstawie - 2 x max
3.pompki z nogami na podwyższeniu - 2 x max
4.pompki klasyczne - 2 x max

5.uginanie ramion stojąc, prosta sztanga - 3 x 12
6.uginanie ramion sztangielkami (młotek) - 3 x 12
7.kolanko - 3 x max

II
1.przysiady ze sztangą - 3 x 12

2.wyciskanie sztangi z za karku - 3 x 12
3.wyciskanie sztangi z przed głowy - 3 x 12
4.unoszenie sztangielek w opadzie - 3 x 12
5.podciąganie sztangi do brody - 3 x 12

6.wyciskanie francuskie - 3 x 12
7.opuszczanie sztangielki z za głowy - 3 x 12

Między I a II 1 dzień przerwy. Coś mógłbym poprawić?

Dlaczego takie połączenie partii mięśniowych w treningach?
No i bardzo mnie ciekawi co to za ćwiczenie 1b

Chciałem odizolować partie mięśniowe od siebie. Jak lepiej podzieliłbyś to?
A to ćwiczenie to łapie cięższą sztangielkę oburącz z tyłu poniżej karku i podciągam powyżej głowy - mięsień czworoboczny pracuje;)
Plecy mam słabe a martwy ciąg to małym ciężarem, chce stopniowo wzmocnić.

ja też robie klatke z plecami

Ale to jest split, FBW, czy co to ma być?
Nie widzę w tym żadnego planowania tylko ćwiczenia dobrane na pałę.

ALbo robisz podwójnie dzielony trening, na wyciskanie i przyciągania, np:

1.
Wyciskanie na płaskiej
Wycisk na skosie
Rozpiętki
.
Unoszenie sztangielek w opadzie
Wyciskanie żołnierskie
Podciąganie do brody
.
Wyciskanie francuskie

2.
Przysiady
Rzymski MC
.
Wiosłowanie w opadzie
Podciąganie na drążku
Szrugsy
.
Uginanie na biceps stojąc

Albo zwykły, klasyczny split.

a czemu podciąganie do brody w zestawie push, to chyba sie nie łapie pod wyciskanie tylko pod podciągnie

Temu, że to na naramienne i się łapie w drodze wyjątku.