Pytanie do hst

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4260

Witam. Moje pytanie dotyczy sprawdzania maksów do hst. Sprawdzamy jaki ciezar podniesiemy w jednej serii czy np. w trzech w wypadku piątek?

EW:]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jaccek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817

cytat:

1. sprawdzaj maxy dla pojedyńczej serii, a na ostatni trening danego mikrocyklu stosuj ciężar lekko zaniżony, np. ---> płaskie wyciskanie masz 60kg x15, to w 6-tym treningu 15-tek wpisujesz sobie w planie 57,5 kg i wykonujesz ilość serii wg planu (np 2)

2. sprawdzasz max dla 1 serii, a przeciwstawne partie przeplatasz podczas treningu, co pozwala danej partii odpocząć jak pracuje przeciwna, np. ---> podciąganie na drążku, wyciskanie płasko, podci.ąganie na drążku, wyciskanie płasko...

3. sprawdzasz maxy dla pojedyńczej serii i takim ciężarem wykonujesz ostatni trenig mikrocyklu licząc na to, że organizm na tyle się wzmocni podczas następnych tygodni, że będziesz mógł wykonać tym ciężarem 2 serie.

4. sprawdzasz max dla takiej ilości serii, którą planujesz zastosować w danum mikrocyklu

...