DIETA- redukcja pytania.

Prosze o Ocenie i Korekty Diety z Góry Dziękuje ;)
Wiek: 18lat(w listopadzie)
Wzrost: 173cm
Waga: 70kg
Staz treningowy: Ponad rok
Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej


6:00-8:00Śniadanie:
Platki owsiane(100g) + mleko 0,5%(250g) + pol garsci rodzynek
filizanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 3,2% bez curku
ok.600kcl

10:45-14:00
Drugie Śniadanie:(szkoła)
2xbułka sojowa(100g) lekko posmarowane sniadaniowka
po plasterku sera i polendwicy + warzywa
pije wode 0,5l
ok.400kcal

14:00-15:00
Obiad:
Tutaj roznie zalezy co jest
1.zupa z makaronem
2.ryz z miesem jakims
do pica kompot owocowy/sok owocowy 0,5l
ok.800kcal

17:00-18:00
Przed Siłka:
5xwafle graham(30g)
ok.100kcal

20:00-21:00
Po silce:
2xjajka z 2-3komki(chleb biały) z majonezem
ok.400kcal

22:00-23:00
Kolacja:
3-4kromki(chleb ciemny) z serkiem twarogowym i pomidorem
ok.400kcal

Pytania:
Płatki Owsiane z zimnym mlekiem czy ugotowany? i czym się to różni?
Troche poźno chodze na siłke a wcześnie spać 23-24.. jak pogodzić posiłek po treningowy z koalcja?!
Biegać po siłowni odrazu? czy po posiłku?
Robie też 6w robić przed czy po kolacji?
Pije dużo herbaty z cytryna i cukrem... ok 1-2l dziennie ograniczyć to?


Zmieniony przez - dicaffe w dniu 2008-09-26 14:04:15

zacznij od calkowitego przerobienia tej diety,bo jest bardzo slaba.Malo bialka w posilkach i ogolnie w diecie,brak zdrowego tluszczu. Z koleji po treningu dajesz majonez. :/ Wywal wegle z kolacji. Pewnie w ogole zaduzo sie ich uzbiera,a jeszcze do tego ile dokladasz z cukru,ktory spozywasz razem z herbata. Z niego zrezygnuj w pierwszej kolejnosci. Ogolnie,poczytaj posty podwieszone,a najlepiej zacznij od stosowania 10wskazowek zywienowych(znajdziesz je w postach podwieszonych) i po pewnym czasie,jak nabierzesz dobrych nawykow zabierz się za wyliczanie i ulozenie porzadnej diety, bo jak na razie nie bardzo jestes w temacie,wiec nie ma co się za to zabierac

A co jest źle co dobrze jakie posiłki moga zostać? przeosze o korekty..