FBW- czy nie za duzo?

A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy na prostych nogach 3 serie
7) uginanie ze sztangą 2 serie
8) pompki podporze tyłem 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) wiosłowanie hantlą 3 serie
4) martwy ciąg 3 serie
5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
6) przysiady wykroczne 3 serie
7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
9) spięcia siedząc 3 serie
10) brzuch


Czy taki trening to nie za duzo na poczatek?

poczatek czego ? przygody z siłownia ?

jakies dane o sobie! ankieta

tak, poczatek przygody z silownia

na początek polecam ACT

zbyt duzo osob na silce zeby zrobic act

tak więc lekkie FBW

A to ktore wkleilem to lekkie FBW? Sorry ale za bardzo sie nie znam, mozecie jakos zmodernizowac ten moj trening.

Za dużo, skorzystaj z gotowego FBW by Georgu ( bodajże )