Trening 5x5 do oceny

Wrzuce moj trening 5x5 . Zaznaczam ze bede cwiczył 2 razy w tyg. i niestety z dnia na dzien czyli pt. i sob. Oto moj plan:

Siad przedni/MC 5x5
wyciskanie leżąc/dips 5x5
wiosło/drązek podchwyt 5x5
wyciskanie sztangi stojąc/wyciskanie hantelek na plaskiej 5x5
uginanie przedramion 4x8/unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

Do tego na brzuch (na poczatku robie na rozgrzewke kilka cwiczeń) i przedramiona na koniec ze 2 cw.
to by był moj plan. I jeszcze jedno pytanko: czy w MC opuszczacie sztange ponizej kolan czy na 1 sek. odstawiacie na ziemie i zaraz podnosicie? Dzieki za odpowiedzi!

Z dnia na dzien to kiepski pomysł.

Ułóż coś z rodzaju push-pull, góra-dol.

w FBW 5x5 nic nie kombinujemy. posępuj tak jak Iverson w arcie napisał

Ok, to może cos zmnienie, to co jest pogrubione to jest zmiana w porownaniu z wczesniejszym planem (zaznazcam ze bede trenował tylko 2 razy w tyg.):

Siad przedni/Siad przedni 5x5
wyciskanie leżąc/podciąganie na drązku 5x5
MC/wiosło 5x5
uginanie przedramion/wyciskanie sztangi stojąc 5x5
pompki na poreczach 3x max/unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)

I teraz mam 2 pytania:

1. czy pompki na poreczach dac w drugim dniu a unoszenie tułowia przeniesc do pierwszego? Bo w pierwszym dniu robie klatke wiec pompki by wspólgrały z klatka, ale w drugim zas nie robie nic z klatki wiec pompki mogłyby byc w drugim dniu, jak sadzicie?
2. czy w MC sztange opuszczacie ponizej kolan czy opuszczacie na 1 sek. na ziemie i znow podnosicie? Jak jest lepiej?

i jeszcze 3 pytanko:
3.Czy zamienić miejscami podciąganie na drązku z wyciskaniem stojąc?