praca na nocne zmiany-kiedy i co jeść?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 230 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8945

jak w temacie.
Pracuję na nocki i chciałbym prosić o radę:
-czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy
-co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny
-czego absolutnie unikać
-kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po wyspaniu się?
-czy w związku z pracą na nocki zażywać jakieś suplementy, jeśłi tak, to jakie

Proszę też o inne sugestie, jakie wam przychodzą do głowy w związku z tematem, a których ja nie poruszyłem.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

napisz kiedy wstajesz i kiedy kładziesz sie spac? bo w tym wypadku nikt nie zaleci niejedzienia w nocy, po prostu nmieniają sie pory sniadania i innych posiłków

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

kuba003

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 230 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8945

praca od 22 do 6 rano, czasem od 18 do 6 rano, trzeba doliczyć po pół godziny na dojazdy do domu oraz ważne jest to, że przerwy w pracy nie są ruchome, tylko stałe, więc muszę się podporządkować.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

rozumiem ze kolo 6:00 kończysz prace i jesz ostatni posiłek czli kolacje, powiedzmy o 15:00 jesz sniadanie i tak dalej, jak zwykły człowiek tylko pory masz inne. a trenig mozesz dac kiedy zachcesz, kiedy dobrze sie czujesz, nie ma regóły

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

-czy posiłek jeść przed pracą, w trakcie, czy po pracy
jedz normalnie co 3h, tylko pory sie zmieniają bo ty jesz w nocy a inni w dzień
-co jeść, jeśli w nocy nie zalecacie posiłku, a będę głodny
zalecamy normalne pełne posiłki tak jak w dzień
-czego absolutnie unikać
posty podwieszone
-kiedy w takim układzie trening? rano, po pracy, czy po wyspaniu się?
kiedy najlepiej sie czujesz, po pracy z rana pewnie padniety jestes, wiec idz spac i po południu jesz sniadanie i na trening, ale to kwestia indywidualna
-czy w związku z pracą na nocki zażywać jakieś suplementy, jeśłi tak, to jakie
standardowo omega-3, lecytyna,zma

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

kuba003

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 230 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8945

no dobrze, dzięki za w/w porady.
Zapytam w takim razie jeszcze o spalacze. Mam thermala oraz Venoma 3,0 hyperdrive. Chcę to zużyć i wykorzystać biorąc kapsułkę jednego lub drugiego na rozpoczęcie pracy. Pracuję fizycznie, więc taki spalacz powinien pomóc zrzucić to co jest do zrzycenia oraz dać kopa w pracy, żebym nie przysypiał w nocy, mam rację?

Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2008-09-27 16:49:37

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz rację, ale to się tyczy raczej Venoma, bo Thermal jest dosyć nie pewny. Kawy w pracy też możesz się napić oczywiście

Pamiętaj tylko, że najważniejsza jest dieta

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-27 17:10:23

...

kuba003

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 230 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8945

ok kleks, tylko jeszcze jedno, w venomie jest może też ten wyciąg z brzozy, który jest w tharmalu? czy go nie ma? pytam się, bo czasem mam duszności po aspirynie i po thermalu też miałem czasem.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat