Triceps ćwiczonia

Witam
Robiąc trening na triceps, wykonuje nastepujace ćwiczenia po 3 serie: Wyciskanie w wąskim chwycie, Wyciskanie francuskie leżac oburącz i prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową.
Moje pytanie brzmi co alternatywnego moglbym obic zamiast ostatniego cwiczenia, cos czego mi brakuej na trening tricepsa. Nie mam wyciagu.
Czekam na propozycje :)
pozdrawiam

pompki w podporze tyłem; pompki na poręczach; francuz jednorącz?

francuz w opadzie tułowia(polecam), pompki na tricepsy, jeśli masz wyciąg to na nim też jest wiele ćwiczeń....

francuz na skosie ujemnym
wyciskanie wąsko ;) - zacząłem robić 2treningi do tyłu i żałuje że nigdy tego nie robiłem !! - tylko przeczytaj w atlasie o tecnice wykonywania
pompki na poręczach małpim uchwytem ;)

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie...