2. prostowanie nóg na maszynie
3. uginanie nóg na maszynie
4. francuskie wyciskanie sztangą łamaną
5. wyciskanie hantli na skośnej
6. ściąganie drążka wyciągu górnego
7. martwy ciąg z podwyższenia
8. uginanie ramion z hantlą na modlitewniku
9. wyciskanie sztangi zza karku albo cos innego
10. nie wiem xD
11. rozpiętki na maszynie siedząc
Moglibyscie mi pomoc z tym planem chce cwiczyc 3 razy w tygodniu
PS. Przysiady odpadają nie dam rady xD , tak samo z wyciskaniem na maszynie na barki za ciezkie
Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 14:39:48
Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 14:48:15