jak rozplanowac ten zestaw supli ??

Witam !
Posiadam: 3 kg Monster Mass Biogenixa, 907g Muscletech Nitro-tech Hardkore, 180 kap Olimp kre-alkalyn 2500 MC, 240 kap Trec Mega Hardkore.

Chce to stosowac w nastepujacy sposob:

DT
rano: kre-alkalyn 2 kap
w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka
30 min przed treningiem: 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore
zaraz po treningu: 4 kap Mega Hardkore, za 15 minut porcja Nitro-Tech + 250 g mleka
przed snem: 2 kap kre-alkalyn

NT
rano: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn
w szkole: 100g Monster mass + 250g mleka
po południu: porcja Nitro-Tech
przed snem: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn

Monster Mass rozpuszcze sobie rano i w szkole wypije, chyba nie ma znaczenia kiedy wypije bo na opakowaniu pisza zeby wypic zaraz po rozpuszczeniu ??
A ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ??

czekam na wasze opinie na ten temat, pytania. w koncu szkoda by bylo niewykorzystac 100% mozliwosci takiego zestawu

pozdro Michał

DT
rano: kre-alkalyn 2 kap ok
w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka ok
30 min przed treningiem : 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore
zaraz po treningu: 4 kap Mega Hardkore, za 15 minut porcja Nitro-Tech + 250 g mleka
kre-alkalyn daj zaraz po treningu a Mega Hardkore zamiast po treningu to dorzuc wiecej przed treningiem

przed snem: 2 kap kre-alkalyn
nie trzeba

NT
rano: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn
w szkole: 100g Monster mass + 250g mleka
po południu: porcja Nitro-Tech
przed snem: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn

nie dawaj nic przed snem zwłaszcza Mega hardkore

Monster Mass rozpuszcze sobie rano i w szkole wypije, chyba nie ma znaczenia kiedy wypije bo na opakowaniu pisza zeby wypic zaraz po rozpuszczeniu ??

nie ma mozesz rozpuszczac wcześniej

A ile trzeba odczekac aby zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ??

do 40 minut po treningu posiłek składający sie z mięsa chudego, ryb ogolnie bialka szybko wchlanialnego ale nie jaja twaróg daj przed snem, wydaje mi sie, ze chyba dieta kuleje, lepiej udaj sie do odzywiania bo nic z tego nie bedzie

pozdr ;)

DT
rano: kre-alkalyn 2 kap
w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka
30 min przed treningiem : 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore
zaraz po treningu: 4 kap Mega Hardkore, za 15 minut porcja Nitro-Tech + 250 g mleka
przed snem: 2 kap kre-alkalyn

### NIE MA SENSU mega hardkore po treningu. Nie ma sensu krealkalnyn przed snem.

NT
rano: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn
w szkole: 100g Monster mass + 250g mleka
po południu: porcja Nitro-Tech
przed snem: 3 kap Mega Hardkore, 2 kap kre-alkalyn

### NIE MA SENSU krealkalnyn i mega hardkore przed snem. Nie ma sensu mega hardkore RANO W DNT

PS. Ogarnij się - jaki biały chleb i miód

do 40 minut po treningu posiłek składający sie z mięsa chudego, ryb ogolnie bialka szybko wchlanialnego

tym białkiem bedzie Nitro-Tech

Wiec Mega Hardkore bede brał 6 kap przed treningiem tylko w dni treningowe

Kre-alkalyn rano, przed i po treningu

o diecie pogadam w innym dziale, bo napisalem chaotycznie i chyba sie nie zrozumielismy