powiększenie ręki ;p?

Lub poczytaj:


http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


pozdro

Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz?


do autora: zacznij jeść i ćwiczyć, poczytaj tematy podwieszone z odżywiania i tr dla początkujących

nie moge przytyć poprostu. Już od dłuższego czasu podnosze ciężary ale nie widzę rezultatów. zażywałem też jakieś odżywki ale też nic ;p


ZACZNIJ JEŚĆ TO BEDĄ REZULTATY ...

3kg hantelkami nawet przedramion nie potrenujesz, może trening domatora na początek, aby przygotować mięśnie do wysiłku.
Po 2-3 miesiącach proponuje wykupienie karnetu na siłownie, ale pamiętaj kolejność przybrania na masie: dieta->trening->sen->suple

to Ci powiem że ciężary masz przekonkretne.

Że tak Ci zadam pytanie...co Ty myślisz ze od jazdy konno przytyjesz?

konie to moje hobby i pasja nie mogę przestać jeździć, robię to od dzieciństwa i jeżdze na zawody.
a co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemanę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? dodam że jem z mięsa tylko kurczaki bo poprostu niemoge jeść innego.

Teraz pytania do Ciebie:
Skoro chcesz cwiczyc tylko rece zdajesz sobie sprawe ze przy niecwiczonej reszcie ciala beda wygladaly smiesznie(chyba ze sa za chude )?
Czy wiesz ze cwiczenie duzych partii ciala jak plecy, nogi powoduje wyrzut hormonow odpowiedzialnych za wzrost miesni (nie tylko plecow czy nog ale wszystkich) moze jednak zechcesz pocwiczyc calosc?

jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej, tyle że jak doszedłem do 30 to poprostu słabłem- robiło mi się ciemno, i po ćwiczeniach. Jeszcze wcześniej skakałem na skakance bardzo dużo, zaprzestałem z powodu pogody ;p

A moim zdaniem kolega nie ma zielonego pojęcia o siłowni. Jeśli chcesz naprawdę nabrać masy, to:
1. Zapoznaj się z działem dla początkujących oraz z działem o odżywianiu,
2. Skończ z tym bieganiem... (chyba, że schudnąć chcesz? ?
3. Zapisz się na siłownię i do roboty...

Bo koszulki bez Twojej pomocy wisieć nie przestaną. Albo pójdź do krawcowej niech Ci je pozwęża i też będzie dobrze.
Pozdro

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić.
co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ?
Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu siłowego to nic Ci nie dadzą.
dodam, że jem z mięsa tylko kurczaki bo po prostu nie moge jeść innego.
To nawet dobrze... Mięso z kurczaka zawiera dużo białka, które będzie Ci niezbędne w budowaniu masy.
jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej
To Ci nic nie da! Czeka Cię dużo czytania. ;p Skakankę też sobie odpuść, bo od niej nie przytyjesz.