nitro bolon II

to mój trening
wyciskanie sztangi skos 2/15 12
wyciskanie sztangi poziom 3/15 12 8
szrugsy 3/30 25 20
wyciskanie sztangielek w siadzie 3/12 12 12
wyprosty na maszynie 3/30 25 20
wspięcia na palce 3/20 20 20
uginanie ramion ze sztangą 3/15 12 8
uginanie ramion w podporze o kolano 3/10 10 8
brzuski 3/30 20 10
ćwiczę poniedziałek środa piątek jem byle by nie być głodnym

to jest trening bardziej na wytrzymałość. Wez rób max 10 powt albo 12 większym ciężarem.

zmień trening i dietę bo inaczi nic z tego nie będzie:(

idź do działu może "Alternatywna Droga"

poza tym dawki trochę małe....

tzn. lepiej jakbyś dokupił mono i brał dziennie 1 porcję mono i jedną Nitro 2 (15g).

bo rzeczywiście średnio może teraz wyjść cykl...

i pamiętaj, nawet suple za 2000zł nie pomogą jak dieta kuleje.