Trening masowy, 2treningi w tyg.

Widocznie robisz plan z małą intesywnoscia, za małe ciężary, zła technika. Ciężary muszą być wyzwaniem dla twojego ciała,a nie spacerkiem. Ja staram się robić ćwiczenia zawsze na maksa i nie było jeszcze tak, żebym nie czuł treningu.

U mnie to samo jest. Na drugi dzień zawsze mnie boli dana grupa mięśni. Dopiero po 3-4 dniach zakwasy mijają. Może zrób góra plan góra-dół. Wtedy będziesz miał więcej czasu na daną partię.

góra dół, tzn góra w jeden dzień, dół w drugi?

No tak. Tylko, że jest to trening na 4 dni, lecz na 2 też powinien być dobry.

https://www.sfd.pl/PODZIAŁ_TRENINGÓW-t245388.html

Lektura Don Garcii.