Dieta do oceny

Bardzo dziękuje za cenne wskazówki i postaram się do nich dostosować
sog już poszedł
zastanawiam się tylko co dorzucić do diety żeby zwiększyć ilość białka

miesko ;)
z kuraka abo innego indyka, skoro nic innego ci nie pasuje :)
ew. mozesz sie zaopatrzyc w jakas odzywke bialkowa :)

pije odżywkę białkową po treningu.
a co myślicie o 8min abs??bo słyszałam że przez te ćwiczenia może zanikać talia

dałam:
2g- białka
1,5- węgli
1- tłuszczy
z tego mi wyszło1225kcal, czym mogę uzupełnić ta resztę kalorii??tak żeby wyszło to 1600-1800, dołożyć jeszcze więcej tłuszczy

Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-09-30 19:05:07

Ja to w ogole wychodze z innego sposobu liczenia, po prostu jezeli chcesz zbilansowana, to sobie tylko przyjmij np. BWT z kalorii 40%/35%/25% i juz dostanie sie wszytkie ilości potrzebne w twojej diecie, teraz tylko rozłożyć na posilki.

O brzuch sie nie martw nie stracisz talii, talie traci sie wlasnie chudnac , jak sie biodra zmniejsza to zmniejszy sie i różnica.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-30 22:40:38

oki bardzo dziękuje za pomoc. jak czegoś nie będę wiedziała to jeszcze zapytam