co zeby przytyc w 3 ms 5 kg oprocz diety

mam 181/61 kg co moglbym sobie zaaplikowac i w jakiej dawce (niekstremalnego) oprocz diety (ktora na ile mi sie udaje tak probuje) zeby w okolo 3 ms przytyc 5 kg i zeby zaraz nie zeszlo - idzie o raczej kosmetyke/wyglad a nie o same miesnie (niekonieczne 5 kg miesni wiecej - same 5 kg tluszczu wiecej tez by starczylo...)

Więcej jedzenia :P ewentualnie gainera jakiegoś do podbicia kalorii

5 kilogramów w 3 miesiące ? jak bedziesz porządnie jadł to te 5 kilogrmów przytyjesz kilka razy szybciej. Spróbuj naleśniki wcinać i dużo jajek w rozmaitych formach (o ile lubisz) ;) a jak chcesz coś z odżywek to polecam egg protein ;) pozdro

jedz jedz jedz !

nie no NIE polecam 5 kg tluszczu
taki balast naprawde nie jest nikomu potrzebny :D

trudno mi zupelnie w ciemno doradzac
ale sprobuje
1. gainer/bulk np OLIMP Profi Whey Mass lub BIOGENIX Monster Mass
2. kreatyna - moze byc nawet mono np OLIMP Kreatyna Powder
3. trening silowy :D
4. jesli w diecie zabraknie to bialko np Whey Protein Complex 100%

jeść coraz więcej az osiagniesz skutek.

No ja mam podobne pytanie jak peredhel tylko ze ja wlasnie skonczylem chodzic na silownie i chcialbym przytyc pare kilo. Mam wlasna diete ale opornie mi idzie to "tycie"

Moglibyscie cos doradzic z suplementow dzieki ktorymi moglbym przytyc ?!

Dodam ze jeszcze chodze do szkoly i stres itd blokuja mi tycie

nie to nie to blokuje przybieranie ma masie
lenistwo
zla dieta
zle nastawienie itp :D
blokuja

suplementy moga pomoc
ale same niewiele zdzialaja
chyba ze bedziesz dziennie jadl 'male' wiaderko gainera :D