Regeneracja miedzy cyklami silowymi

Wlasnie udalo mi sie zrobic zyciowke w siadziei MC, trenuje juz 8 tyg pod rzad, takze wydaje mi sie ze czas na przerwe. Czy 2 tyg przerwy od przysiadow i MC starczy zeby rozpoczac nowy cykl silowy? Mialem zaplanowany na pazdziernik cykl na kreatynie wiec dobrze by bylo zrobic na nim troche sily...
Cos o mnie: trenuje kosza, sila w przysiadzie przeklada sie u mnie na wyskok, nad ktorym pracuje. Takze przysiad jest srodkiem a nie celem samym w sobie...

najlepsza przerwa sa 3 dni po zawodach
zawody w sobote ... niedziela, poniedzialek, wtorek - odpoczynek i we srode na rozruch na silke i w piatek start nowej metody

tzn u mnie to taki pewnie pseudo trening silowy, po siadam tylko raz w tyg tyle ze duzym ciezarem na 4-2 powtorzenia...i przerwe musze jakas zrobic bo nogi z czasem beda coraz ciezsze...

przyjelo sie ze co 6-8 tyg robi sie 1-2tyg przerwy, ale to nie jest regula..wszystko zalezy od intensywnosci treningow i wielu innych czynnikow. osobiscie robie jedna przerwe 2tygodniowa, i 4-5 1tygodniowych w roku..
mysle ze przy twoim treningu w zupelnosci wystarcza 2tyg roztrenowania-zabawy na ciezarach rzedu 50-60% z zapasem powt a po natepnym cyklu dopiero przerwa 1-2tyg..

tyle ze wez pod uwage ze teraz mam 3-4 treningi kosza a bede mial 5...ciaglego skakania i biegania...
licze jednak na to ze kreatyna przyspieszy mi troche regeneracje
tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie?

tzn moze zrobie tydzien zupelnej przerwy od wszystkiego, a drugim tygodniu zaczne normalnie cwiczyc + male ciezary przy przysiadzie? moze byc i tak pozdro

tydzień bez siłki i zamiast n iej 30 minut drzemki i ja sie czje zregenerowany jak młody bóg

Ja akurat preferuję dwutygodniowe przerwy między cyklami i jest git.Oczywiście nie zapominając o diecie i suplementacji wspomagającej

Tak podczepiając się pod posta żeby nie tworzyć nowego tematu...
Wczoraj zrobiłem ostatni trening ciężkich siadów.Za tydzień chcę sprawdzić nowy max.W sobotę powinienem zrobić ostatni trening lekkich siadów.Tutaj pytanie właśnie - robić te lekkie siady czy dać sobie spokój i odpocząć przed wtorkowym sprawdzianem?

Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-10-01 16:38:34

TEN-SHIN..odpusc sobote ..potraktuj ten sprawdzian jak zawody, a wiadomo ze wiekszosc zawodnikow relaksuje sie na pare dni przed startem. pozdro

Dziękuję za radę - zastosuję się w 100%
SOG poszedł