N.O.K.O + Cellpump pare pytan

Czesc
Cwicze na silowni ponad rok.Moim pierwszym celem bylo zrzucenie brzuchola i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:)
wiek 21lat
waga 62
wzrost 169cm

!!!!<Nad diete pracuje i to temat na inny topic>!!!
Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( bialko,omega3)
Jak brac te suplementy zeby wystarczylo na 8tygodniowy cykl?
I jeszcze bardzo wazne pytanie: trenuje sporty walki i czy nie brac w te dni (bybyby to dni nietreningowe) n.o.k.o zeby sie spuchnac za bardzo na treningu?Jak to widzicie?

nie rób takich redukcji bezopamietania do 60kg

proponuje poćwiczyć, odzyskać mase i siłe, a dopiero później pomyśleć o kreatynie

a jak juz bedzies zbrał taki zestaw to cp rano, a noko przedtreningowo i starczy

W sumie redukcja byla rozlozona na 7-8 miesiecy wiec lekko ponad kilogram na miesiac i osiagnolem mniej wiecej to co chcialem.
Wlasnie zapomnialem napisac ze najpierw planuje 2-3 tygodnie treningow zeby powrocic do formy.Dzieki za odpowiedz