Podział ćwiczeń

PONIEDZIAŁEK/KLATA,NOGI,BICEPS,BRZUCH
WTOREK /TRICEPS,PLECY,PRZEDRAMIE,BARKI
ŚRODA /BICEPS,KLATA,BRZUCH,
CZWARTEK /PLECY,BICEPS,PRZEDRAMIE,BARKI,KAPTURY
PIĄTEK /KLATA,NOGI,TRICEPS,BRZUCH
SOBOTA /WOLNA.
NIEDZIELA /WOLNA.

Taki zrobiłem podział ćwiczeń na tydzień, komentować.

to nie ten dział

Za***iscie .
Tylko tu nawet nie ma cwiczen

Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-29 17:07:43

Co to ****a jest?


Ciekawe gdzie ty chcesz robic regenracje dla klaty jak ja masz 3x w tygodniu.

Poczytaj sobie przykladowe treningi a potem cos sklej.

ło matko ty chcesz zrobić mięśnie czy dobrowadzić sie do stanu katabolicznego klatka to jest jeden z większych mięśni i potrzebuje czasu na regeneracje omg poczytaj.
Pozatym to nie jest rozkład ćwiczęn tylko rozkład parti na poszczególne dni tygodnia zresztą do dupy

ostro

hahaha micek łap soga za ten obrazek :D

A jak wywale z środy robienie klaty to 2 razy w ciągu tygodnia będzie ok ? I co jeszcze do zmiany?

ze srody to najlepiej wszystko wyrzuć zrób sobie jeden dzień odpoczynku

PONIEDZIAŁEK/KLATA,NOGI,Triceps,BRZUCH
WTOREK /Biceps,PLECY,PRZEDRAMIE,BARKI
ŚRODA /Wolna
CZWARTEK /KLATA,NOGI,TRICEPS,BRZUCH
PIĄTEK /PLECY,BICEPS,PRZEDRAMIE,BARKI,KAPTURY
SOBOTA /WOLNA.
NIEDZIELA /WOLNA.


Taki układ zdecydowanie lepszy