Redukcja POMOCY!!!

Na poczatku witam wszystkich ;)
Mam 17 lat, waze ok 83 kg wzrost 178cm. Zalezy mi na szybkiej redukcji, wyrzezbieniu a przy tym nie straceniu tkanki miesniowej. Na silownie chodze 2-3 razy w tygodnu, do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu. Moim mankamentem jest brzuch i klatka. Biore thermal Pro Revolution, HMB i BCAA. Diety niestety nie mam. Co jeszcze moge zrobic?? Czy te odzywki to dobre polaczenie?? No i czy moge pic przy tym?? (oczywiscie wiem ze nie powinno sie pic, ale czy w ogole moge zblizaja sie polowinki i moje urodziny i chcialbym wiedziec czy moge rzadko ale w ogole co pic, [bez napinki prosze ;P ] )
Prosze o pomoc
Pozdrawiam

Niemasz diety to czego oczekujesz?? ze suple to cudowne kapsulki??

Zapomnij !!!

Poczytaj posty podwieszone tego dzialu. Moze wtedy zrozumiesz o co w tym wszystkim chodzi.

Thermala, HMB itp mozesz odstawic do szafki. Nic teraz nie pomoga.

Alkohol ?? Niemasz 18 lat wiec nie bedziemy udzielac Tobie takich informacji

Pozdro i bez napinki