FBW- ocena

Witam,
Jak w temacie, dzisiaj zaczynam i było by wiedzieć czy wszystko gra.

A
Nogi:
- przysiad 3x12
Klatka piersiowa:
- hantle skos 4x10
Barki:
- Wyciskanie sztangi przed siebie 3x12
Plecy:
- mc 2x8
- wyciąg do klatki 4x8
Bicepsy:
- sztanga 3x10
Tricepsy:
- francuskie leżąc 3x10
Brzuch:
-spięcia 4s

B
Nogi:
- przysiad 4x10
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3x12
- pompki 2s
Barki:
- do brody 3x12
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3x10
- mc 2x10
Bicepsy:
- młotki 3x12
Tricepsy:
- wyciąg 3x12
Brzuch:
-wznosy nóg 4s

staż: około 3 m-ce
wzrost: 180
waga: 88-90
cel: zwiększenie masy (mięśniowej;))
dieta: jest
biceps: 40
udo: 65
pas: 95
klatka: 113
barków nie moge zmieżyć :) ale ponad 125 jest

jakby czegoś brakowało to dopisze
dzieki za porady