muskagap
Czy ten plan 5x5 jest dobry?
Siad przedni/ Siad przedni 5x5
wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5
MC / wiosło 5x5
uginanie przedramion 4x8/ wyciskanie sztangi stojąc 5x5
pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)
Siad przedni/ Siad przedni 5x5
wyciskanie leżąc/ podciąganie na drązku 5x5
MC / wiosło 5x5
uginanie przedramion 4x8/ wyciskanie sztangi stojąc 5x5
pompki na poreczach 3x max /unoszenie tułowia 3x max (15 kg obiazenia)
Krzysztof Piekarz
