Co bedzie lepszym rozwiazaniem na poczatek? silownia czy cwiczenia domowe? Prosiłbym o mniej wiecej jakis plan w przypadku obydwoch. (mowiac cwiczenia domowe mam na mysli pompki brzuchy itp..)
...
Napisał(a)
Wiek- 14lat wzrost 170 waga 60
Co bedzie lepszym rozwiazaniem na poczatek? silownia czy cwiczenia domowe? Prosiłbym o mniej wiecej jakis plan w przypadku obydwoch. (mowiac cwiczenia domowe mam na mysli pompki brzuchy itp..)
Co bedzie lepszym rozwiazaniem na poczatek? silownia czy cwiczenia domowe? Prosiłbym o mniej wiecej jakis plan w przypadku obydwoch. (mowiac cwiczenia domowe mam na mysli pompki brzuchy itp..)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W twoim wieku lepsze narazie chyba bede cwiczenia domowe:) Masz czas jeszcze na silownie
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Tu masz link w nim znajdziesz odpowiedzi:P
Tu masz link w nim znajdziesz odpowiedzi:P
...
Napisał(a)
ćwiczenia domowe będą dobrym wyjściem, ale oprócz tego fajnie jeśli miałbys różne ogólnorozwojeowe aktywności fizyczne. /np. piłka nozna, koszykówka, gimnastyka itp. /
jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening
przysiady
w pierwszej serii 40 powt.
w kolejnej 30 powt.
20 powt.
10 powt.
pompki
w pierwszej serii
25 powt.
20 powt.
15 powt.
10 powt.
brzuszki
w leżeniu na plecach unoszenie nóg do pionu - powoli - 3x10-15 powt.
w leżeniu unoszenie lewego kolana do prawego łokcia - prawego kolana do lewego łokcia 3x10-15 powt.
przed treningiem musisz zrobić rozgrzewkę. Chwile pobiegaj w miejscu, poskacz do góry, zrób pajacyki. Następnie przejdz do krażeń całego ciała od głowy w dół / jak na w-f'ie /
a po skończonym treningu postaraj się porozciągać
taki trening możesz robić 2-3 razy w tygodniu
i jak już mówiłem dobrze by było gdybyś pograł gdzieś na boisku w piłkę lub coś podobnego
jedz dużo i rośnij zdrowo
jesli chodzi o trening w domu możesz na początek zrobić taki trening
przysiady
w pierwszej serii 40 powt.
w kolejnej 30 powt.
20 powt.
10 powt.
pompki
w pierwszej serii
25 powt.
20 powt.
15 powt.
10 powt.
brzuszki
w leżeniu na plecach unoszenie nóg do pionu - powoli - 3x10-15 powt.
w leżeniu unoszenie lewego kolana do prawego łokcia - prawego kolana do lewego łokcia 3x10-15 powt.
przed treningiem musisz zrobić rozgrzewkę. Chwile pobiegaj w miejscu, poskacz do góry, zrób pajacyki. Następnie przejdz do krażeń całego ciała od głowy w dół / jak na w-f'ie /
a po skończonym treningu postaraj się porozciągać
taki trening możesz robić 2-3 razy w tygodniu
i jak już mówiłem dobrze by było gdybyś pograł gdzieś na boisku w piłkę lub coś podobnego
jedz dużo i rośnij zdrowo
...
Napisał(a)
chodze na silownie 3 razy w tygodniu czyli mowicie zebym zaprzestal? Jestem jako tako wysportowany chodzilem na kosza,pilke,teraz chodze tylko na jujitsu.
Poprzedni temat
prosze o pomoc w sprawie treningu/suplementy
Następny temat
weronikav/dziennik/90 dni do celu
Polecane artykuły