Slpit. Czy dobry??

Wiek: 17
Staż: 2 lata
wzrost: 184cm
Waga: 85kg

Czy plan który ułożyłem jest dobry i odpowiedni dla mnie??



Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6
- Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10
- Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10
Triceps:
- Pompki na poreczach 12<10<8<6
- Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciag 10<8<6=6
- Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8
- Szrugsy 20<15<10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
- Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
- Wspięcia na palce 20<12<10=10
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10

Progresję w wyciskaniu na skosie i francuskim.
Plecki - coś na szerokość; drążek, ściąganie na prostych ramionach, ściąganie V do klatki...
Nogi - więcej ćwiczeń. co najmniej jeszcze jedno na czworogłowy i na dwugłowy.
Barki - wznosy w opadzie zamiast sztangi wzdłuż (moje zdanie).