Rozciąganie - kilka ważnych pytań.

Witam. Mam takie pytanie, jak długo powinien trwać trening rozciągający w domu? Załóżmy 30 min, wystarczy? Ile powinno się razy rozciągać w tygodniu, niektórzy piszą, że każdego dnia, co drugi dzień, co trzy dni...Właśnie nie wiem....Treningi Karate mam w poniedziałek, środę i piątek, więc wypadało by w inne dni się rozciągać. Czy to ma być rozciąganie statyczne, dynamiczne, czy izometryczne ??

Poczytaj tu:
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html 

Staraj rozciągać się regularnie i niech to będzie jak najbardziej róznorodne. Jeśli chodzi o rozciąganie to starczy już 15min. Możesz rozciągać się codziennie jeśli nie będzie sprawiało to u ciebie zadnego dyskomfortu

Rozciągaj się po treningu. Da to najlepsze efekty.

Tylko pamiętaj o rozgrzewce no i w sumie dobrze by było jkabys dał jeden dzień chociaż stawom odpocząć.