hmmmm :) czy tak dobrze...

witam ;], czy takie dawkowanie jest ok? - nie mam pojecia jak dawkowac ta nowa kreatyne z olimpu :D~~
ile jesc dziennie glutaminy

Glutamina 1400 MC
Creatine Magna power MC
Taurine MC
TCM MC (zostało mi kilka blistrów :) )
+ witaminy z hiteca (tańsze :D) - po sniadaniu i po posilku 4 po 1 tabsie
+bialko z hi teca ale to wliczone w diete...;p

suplementacja:

DT:
na czco 2 MC Creatiwie magna power
1 MC glutaminy
1 MC Tauryny

Przed siłką:
2 MC Creatine Magna power
2 MC TCM
1 MC tauryny
2 MC glutaminy

Po siłce:
2 MC Creatine magna power
3 MC Glutaminy
1 MC tauryny

Przed snem
2 MC creatine magna power
3 MC Glutaminy

DNT:
Na czco
2 MC creatine magna power
1 MC TCM
2 MC Glutaminy
1 MC tauryny

W porze treningu
2 MC creatine magna power
3 MC Glutaminy

Przed snem
2 MC creatine magna power
3 MC Glutaminy



Dodam że zalezy mi na duzych ilościach kretki przedewszystkim, na cięższe treningi ;p

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-30 19:24:01

dosc skomplikowanie to sie czyta %)
ale na tyle ile udalo mi sie chwycic %)
wyglada mi porzadnie

choc niekoniecznie musisz tak rozdzielac np kreatyne :D

glutamine ochronnie dla miesni w okresach wysilku jak i bez jedzenia

tauryna ochronie i pobudzajaco przed treningiem :D