Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2026
obliques wiesz co przemyślałam to i chyba masz rację, że macham ciężarkami ( i znowu popełniam ten sam błąd),ale nie byłam tego świadoma.
Co do wypadów to zmniejszę powtórzenia do 10 na nogę, co do tego, ze zaczynam mniejszymi ciężarami to wynika to z tego, ze na początek biorę za mało i potem muszę korygować-ale to też zmienię (będę ustalała przed treningiem potencjalne ciężary).
Nie wiem tylko dlaczego złe jest to, że wszystkie serie maja tyle samo powtórzeń i taki sam ciężar?
A tak ogólnie to dzięki obliques, że mi to uświadomiłaś, wyrażam skruchę i obiecuję się poprawić
Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-12-12 19:53:44
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Nie zartuj
ale wiesz o co chcodzi? jak masz w kazdej serii po X powtorzen i zakladasz sobie ciezar taki by wykonac te X powtorzen z trudnoscia to nie ma szansy bys w nastepnej serii znow mogla wykonac to samo X powtorzen na tym samym ciezarze. jezli tak ci wychodzi to znaczy ze sie obijalas. owszem mozna zalozyc 3 powtorzenia i dawac 5min odpoczynku miedzy seriami, ale to akurat nie dotyczy twojego treningu.
ale fakt zmniejsz sobie teraz ilosc powtorzen na 10-12 zakladaj ciezar, ktory stawia tobie wymagania, przerwa 30sek, nie ma czasu na relaks, tylko na zmiane ciezaru i jedziesz dalej Walcz walcz, nie daj sie dostosowac twojemu organizmowi bo go rozleniwisz
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2026
Nie pisałam bo miałam ostatnio pilny wyjazd i przez te dni nie miałam czasu na ćwiczenia i dietka tez była zaniedbana.
Za to dzisiaj trening w postaci 30 min. aerobów + wstęp do interwałów w postaci 30 min. na bieżni z ustawionym programem do interwalów, ale wyglądało to tak, że 2 min. biegałam w tempie 10 km/h, a 2 min. maszerowałam pod zwiększonym skosem rampy w tempie 6,5 km/h i o dziwo nie było tak źle jak myślałam
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2026
Znowu chora, nowy antybiotyk i znowu leżę w łóżku. Koszmar, wszystkie plany się rozwaliły, a do tego dostęp do siłki będę miała dopiero od 5 stycznia więc muszę zacząć ćwiczyć w domu jak tylko się wykuruję.
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2026
Danio thx, już nie mogę się doczekać jak będę mogła swobodnie oddychać i normalnie mówić, a nie jak jakiś robot
Obliques ja się na tym nie znam, byłam u lekarza i mi powiedział, że prawdopodobnie ostatnio się nie doleczyłam albo lek nie był dobrze dopasowany i mi inny przepisał i kazał siedzieć w domu.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Jak nie znasz, to twoj organizm -znasz go najlepiej, tylko sluchac nie chcesz, a facet wciska ci na wszystko antybiotyk i wyjaławia twoj organizm podczes gdy wiekszosc chorob ma podloze wirusowe U nas w Polsce lekarze daja jak leci nie baczac na konsekwencje, ciekawe w jaki sposob dopasowuje antybiotyk, bo przeciez nie robil ci wymazu
Nie bierz na wszytko antybiotyku, zacznij sie normalnie leczyc, bo bedziesz ciagle chora