Mój trening FBW :)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4512

Klatka:
Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8
Wyciskanie zstangielek na skośnym 4x8
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 4x8
Triceps:
Francuskie wyciskanie hantli 4x8
Barki:
Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 4x8

Nóg przez najbliższe 2 miesiace nie moge cwiczyc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Za dużo na klatkę i ramiona za mało na plecy

słaby trening

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

maricnias

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 273 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4512

Klatka:
Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 4x8
Triceps:
Francuskie wyciskanie hantli 4x8
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek do gory bokiem 4x8
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 4x8
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siedzie szerokim uchwytem 4x8
(przy tym ćwiczeniu mam pytanie. Lepiej ćwiczyć mniejszym ciężarem i za każdym razem dotygać drązkiem ramion, czy wiekszym ciezarem i mniej dokladnie ?)

2 miesiace takiego FBW wystarczą ??

...