Mam prośbę dotyczącą planu ćwiczeń: ćwiczyłem sporo domu (ponad rok), głównie na brzuch. Niedawno zacząłem robić ABS 2 i muszę powiedzieć, że daje fantastyczne efekty. Niestety powinienem przejść już na drugi level, jednak nie mam drążka i nie jestem w stanie go w żaden sposób (technicznie) zainstalować. Stąd też postanowienie, aby przenieść się na siłownię i sprawić żeby trening stał się bardziej profesjonalny. Sporo przeglądałem forumową kopalnie wiedzy, ale nigdzie nie udało mi się znaleźć jakiegoś treningu na siłowni który zawierałby w sobie ABS2. Nie chcę nic sam układać, bo się na tym nie znam i dopiero zaczynam przygodę na siłowni, jednak nie chciałbym też rezygnować z ABS2, gdyż świetnie na mnie działa i widać efekty. Jaki trening byście polecali? Da się to pogodzić?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 66
Wzrost: 178
Cel treningowy: Że zacytuję z portalu trener24.pl: "Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)"
Staż treningowy na słowni: na siłowni 0,
Uprawiane inne sporty: Ćwiczyłem ponad rok systematycznie, głównie na brzuch i klatkę piersiową w domu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -