Czy to prawda...??

Nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat siłowni, a nurtują mnie 2 pytania na ten temat:
1. Jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu
2. Czy picie wody podczas treningu przyśpiesza przyrost masy?
Z tymi dwoma stwierdzeniami się ostatnio spotkałem ale od osób nie za bardzo powiązanych z siłownią więc nie wiem czy to prawda.

Za odpowiedzi serdecznie dziękuje!

1. Jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu
teoretycznie zakres powtórzeń na mase 12-6, obciążenie w zależności od zaawansowania tak dobrane aby zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń z zapasem 2-3 powt. lub do upadku mięśniowego.

2. Czy picie wody podczas treningu przyśpiesza przyrost masy?
nie

Co nie oznacza że podczas treningu nie powinno się pić wody:P