Proszę o korektę planu treningowego

Witam. Proszę o korektę planu. ćwiczenia rozłożone na dwa dni bo wtedy tylko mam dostęp do siłowni.

Poniedziałek:

Naramienne- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6 serii po 12.
unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6/12

Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce poziomej 6/10
wyciskanie na ławce skośnej 6/8

Grzbietu- Sztrugsy 6/12

Triceps- pompki na poręczach 6/10


Środa:

Biceps- unoszenie sztangi na modlitewniku 6/10
unoszenie sztangielek "młotkowy" 6/10

Uda- przysiady ze sztangą 6/12

Łydki- wspięcia na palce ze sztangą 6/12

Klatka piersiowa- wyciskanie na ławce poziomej 6/10
wyciskanie na ławce skośnej 6/8

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 76kg

Wzrost: 175cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: na masę

Przeciwskaznania medyczne: uszkodzone więzadło w kolanie

Zażywane suplementy: nie ma

Nie wiem co tu ocenic co poprawic, nic tu nie ma, zadnych podstaw ylko machanie bez najmniejszego sensu, HST= plan dla ciebie.

Moze nie koniecznie HST, ale dobry plan calosciowy

zdr.