Dieta do oceny

Utworzyłem dietę na 2 dni. Proszę o porady i ocenę:
1 Posiłek:
Jaja kurze całe 4 sztuki
Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki
Sałata 2 liście sałaty
2 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka
Polędwica sopocka
Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią)
Sałata
3 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki
Polędwica sopocka
Margaryna słoneczna
Sałata
4 Posiłek:
Ryż biały 40-50 g
Noga (udo) kurczaka 200g
Papryka czerwona konserwowa 80 g
Jabłko 50g (chyba nie wiem ile waży)
Oliwa z oliwek 10g (2 łyżki stołowe chyba)
5 Posiłek:
Jabłko 50g
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (60 g)
Śledź w sosie pomidorowym 130g

Siłownia

6 Posiłek:
Ser twarogowy chudy 250g
Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g)
Makrela świeża 50g-100g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka)

2 Dzień:

1 Posiłek:
Płatki kukurydziane 30g
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g
Salami popularne 10g
2 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g
Margaryna słoneczna 5g
Polędwica sopocka 20g
3 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g
Margaryna słoneczna 5g
Polędwica sopocka 20g
4 Posiłek:
Ryż biały 40g
Noga (udo) kurczaka 200g
Pomidor 100g
Oliwa z oliwek 10g
5 Posiłek:
Paprykarz "Szczeciński" 130g
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (60g)
Ser twarogowy chudy 250g
Banan (chyba 50 g wazy)

Siłownia

6 Posiłek:
Ser twarogowy chudy 250g
Chleb żytni pełnoziarnisty 30g
Oliwa z oliwek 10g

PROSZE NIE WYSYLAC MI ODNOSNIKOW DO INNYCH POSTOW Z PODSTAWAMI DIETY TYLKO POMOC W MOIM KONKRETNYM PRZYPADKU Z GORY WIELKIE DZIEKI!





Zmieniony przez - Bourney w dniu 2008-10-02 17:02:32

Chyba Cie jednak ludzie odeślą do linków, bo dieta którą swtorzyłeś to delikatnie mówiac lipa...why ?
1 Posiłek:
Jaja kurze całe 4 sztuki
Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki
Sałata 2 liście sałaty
Gdzie tłuszcze zdrowe mam na mysli ?
2 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka
Polędwica sopocka
Margaryna słoneczna (posmarowana kromka nią)
Margaryna no comments no i brak białka
Sałata
3 Posiłek:
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki
Polędwica sopocka
Margaryna słoneczna
Sałata
do du*py j/w
4 Posiłek:
Ryż biały 40-50 g
Noga (udo) kurczaka 200g
Papryka czerwona konserwowa 80 g
Jabłko 50g (chyba nie wiem ile waży)
Oliwa z oliwek 10g (2 łyżki stołowe chyba)
niby ok choc ta papryka konserwowa, a co od owoców ograniczaj do: na sniadanie i po treningu
5 Posiłek:
Jabłko 50g
Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (60 g)
Śledź w sosie pomidorowym 130g
Ciekawy posiłek przedtreningowy, juz to wyzje by się lepiej nadawało
Siłownia

6 Posiłek:
Ser twarogowy chudy 250g
Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka (30g)
Makrela świeża 50g-100g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (szklanka)
Na noc chleb i mleko dobre brak słów

2 dnia juz mi się nie chciałooceniac ale tez totalna kicha, prosisz aby Cie nie odsyłano a dieta ni w kij ni w oko

Kombinuj dalej. Pozdr

Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-10-02 18:49:54

A mógłbyś mi to nieco(albo jeśli to konieczne to dużo) przekstałcić na bardziej odpowiednie?
To ma być dieta redukcyjna zaznaczam :p

Nad czytaniem postow troche przesiedziałem, zeby pojąc filozofie racjonalnego odzywiania tudziez odchudzania i dalej nie uwazam się nawet za początkującego mało tego im więcej wiem to nic nie wiem Musisz przysiąsc poczytac, wchłonąc wiedze co z tego ze ja Ci ułoze diete lub jak sam to ująłeś "przekształce" jak i tak nie bedziesz miał zielonego pojecia tego co jesz. Bazując na postach i na odpowiedniej redukcji dieta jest do kita którą wkleiłeś i to nie ulega wątpliwosci Radze poczytac i zastosuj się do tych składników pozniej

Wegle
ryz brazowy, owsianka, kasze, ciecierzyce... 1/2 kubka po ugotowaniu
kromka pelnoziarnistego chleba
kubek warzyw zielonych (nie dotyczy ziemniakow i fasoli)
owoce kubek jagod, truskawek
jablko, pomarancza
kawalek melona lub arbuza
Bialka
mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby dwa plastry chudego sera
chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek
1/2 kubka twarogu
1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet
150g kotleta sojowego

Tluszcze
15 migdalow, 12 polowek orzechow wloskich
1 lyzka oleju z oliwek, z lnu slonecznikowego
1/4 awokado

Pzdr