Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36
no wiec tak
nie trenuje kulturystyki, ale mam w domu laweczke z modlitewnikem.
mam 183cm przy 65 kilo, i jak ma cwiczyc, np przy wyciskaniu lezac lepiej wiecej powtorzen przy srednim obciazeniu czy wieksze obciazenie i mniej powtorzen (tzn 12 powtorzen po 28kg czy 5-8 z 35-40kg). To samo z innymi cwiczeniami.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36
to i to:D
probuje juz od jakiegos czasu przystosowywac sie do diety.
a cwicze zebym przybieral na masie przez tk miesniowa a nie tluszczowa:D + chce sobie wyrzezbic klatke:D
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36
ogolnie to tak cwicze, ze wycisne serie i robie brzuski zeby rece odpoczely a potem znow wyciskam i tak 3 razy, potem wyciskam nie poziomo (nie wiem jak sie to nazywa) tylko oparcoie jest pod kontem chyba 30 stopni i tez trzy serie i w po serii albo odpoczywam 3 min albo brzuszki, a pozniej tez 3 serie ze sztangami.
Aa zapomnialem jeszcze z gryfem lamanym sobie cosik robie
moze byc czy cos byscie zmienili?
Zmieniony przez - Dawidzik w dniu 2008-10-02 19:03:04
Szacuny
5
Napisanych postów
641
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5376
kolego widze tutaj powazne braki xd
MIX - wyciskam nie poziomo , pod kontem chyba 30 stopnia pozniej tez 3 serie ze sztangami - ile masz tych sztang
A tak na serio to poczytaj o FBW ( wpisz w wyszukiwarke i ci wyskoczy )
Pomysl o diecie ----> dzial odzywianie
I ogolnie czytaj troche bo z tego co widze to o treningu pojecie zerowe np. : cwiczyc mam od pon do pt czy co drugi dzien??
Wiadomo kazdy od czegos zaczyna a wiec napisalem to tylko i wylacznie dlatego zebys troche na to z innej perspektywy popatrzyl i pomyslal co trzeba zrobic by w przyszlosci takich ...... nie pisac:) Pozdrawiam i powodzenia
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.