Redukcja czy masować?

Wklejam dwie fotki i prosze o ocene: czy redukować czy masować.
http://images31.fotosik.pl/373/f888fcdeab0bc10a.jpg
http://images42.fotosik.pl/16/1da93f19506d078d.jpg
Reszta jak w profilu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17/18

Waga: 78

Wzrost: 178,5

Cel treningowy: ogolna poprawa wyglądu

Staż treningowy na słowni: zaczynam (pare tygodni)

Uprawiane inne sporty: biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna ,sztanga,sztanieglki

Dieta: chce zacząc..
Myśle nad Low- Carb

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko ostrowii

REDUKCJA !!!!!!

DT
FBW

DNT
AEROBY, HIIT

nArazie to Ty cwicz poprostu,

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-03 16:16:55

ani to ani to
skoro zaczynasz przygode z siłką to na start ogólnorozwojówa ATC trening obwodowy przez jakieś 2-3 miechy, to przygotuje Cie do konkretnych treningów o określonym celu. W tym czasie spalisz trochę fatu i nabierzasz mięsa bez większych ceregieli.

Dieta, ok, dobrze że od razu zabrałeś się za żarcie, to podstawa.
Na początku określ swoje zapotrzebowanie kaloryczny i dietke ustaw na "zero" na początek wystarczy.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html  tu jest fajny art. bardzo przejzyście napisany, ogólnie o co chodzi z tymi dietami, treningami itp.

okej dziekuje wszystkim za odpowiedzi :) .
Dieta na początek postaram się przestrzegać 10 reguł żywieniowych i zacząć diete low carb.
A co do treningu to jednak chyba zaczne od FBW

pozdrawiam wszystkich :)