Odżwka białkowa, kilka pytań

ale musisz po trniengu dostarczyc weglowodany moze dostarczac tluszcze, zdrowe tluszcze i mala ilosc weglowodanow lub 0 weglowodanow(zalezy, o kt bedzie trening).
Ale to raczej dzial ODZYWIANIE

Po treningu siłowym wskazana jest porcja węglowodanów. Najlepiej o średnim/niskim IG. Nie ważna jest pora treningu w tej kwestii.

Po wysilku aerobowym węglowodanów powinno być więcej.

A jak kolega pisze,ze ma tendencje do tycia+trening konczy sie zalozmy ok 20 osobiscie wybieram opcje z tluszczami. W taki sposob zrzucilem zbedne deka z pasa przy zachowaniu masy miesniowej.Ja wyznaje taka szkole nie musisz sie z nia zgadzac

Jasne i tak zawsze najważniejsze są własne odczucia...

w sumie o to w tym wszystkim chodzi.