POTRZEBNA MI DOBRA DIETA !!! HELP !!!

dzieki za info :PPP

to znowu ja !
"utworzyłem" taką dietę może mi ktoś powiedzieć co jest źle co mogę czym zastąpić itp...
oto ona

7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5%
4.80 g startych jabłek

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g jakiejś szynki

13:00
IIII Posiłek
2. 50 g makaronu dwujajecznego razowego
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego
16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty kwaszonej

19:00
a tu nie wiem co dać...



pozdrawiam...

<SOGI>