nano vapor waider mega mass i plan treningowy

witam!!!!
Prosze o ocene mojego planu treningowego
pon ---------
wtorek klata triceps przedramie
sroda biceps barki plecy
czwartrk------
piatek--------
sob klata triceps przedramie
niedziela biceps barki nogi

Co mam jeszcze dokupuc do cyklu bo jestem ekto czy to wystarczy bo chodzi mi o mase i mam pytanie czy mogłbym dodoac ten trening ,,3 cm w łapie w miesiąc,, do mojego planu po lekkich zmianach w planie I waszym zdaniem ile mogę sie spodziewac po mies suplementacj tych produktów i tym planie z góry dzieki za pomoc

nie teges

trening przeladowany

staz pewnie nikły

suple zbedne

podstawa to trening oraz odzywianie

trening jest zly wiec popraw Go

nastepnie odzywianie a na koncu suple

Weider Mega Mass - odpada, katastrofa skladowo :/

a jak juz poprawisz trening i diete to dokup zwykle mono. tego mega masa to wez sprzedaj jakiemus naiwniakowi i kup cos lepszego.